月別アーカイブ: 2014年12月

健康のために毎日ストレッチをしています

30代になって運動をする機会がほとんどなくなってしまいました。

体重が増え始めて体のラインも崩れ、若い頃よりも体がなまって全体的に硬くなっていることに気づき始めました。

このままでは将来の健康維持が心配なので、2年ほど前から自宅でストレッチをすることを習慣にしています。

毎日寝る前に20分程度、身体が温まる程度に軽めのストレッチをします。
ポイントは身体全体の筋肉を伸ばすようなイメージでやること。

ストレッチを始めてから、日常であまり使われなかった筋肉が柔らかくなったせいか、身体全体が軽くなりました。

体重も少し減りましたが、それ以上に身体のラインが引き締まってきたので効果が出ていると思います。

あまり痛くない程度に身体を動かすことや、疲れている時は1日休むなど、無理をしないこともストレッチを継続するポイントだと思います。